好吃又低卡路的零食,科学安抚你的味蕾

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想象一下,假期打开手机刷朋友圈,大家都在满世界跑,光鲜亮丽的晒照。

减肥道路上,零食并非敌人,而是慰藉

而自己呢,宅在家里穿的邋里邋遢,吃的都是外卖,偶尔勤快一点自己折腾一顿,除了追剧看片就是睡觉。

——秦桑

和别人一比,你的生活简直就是……天堂啊。

J I W U L I F E H O M E

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在这里,不得不说一下我这两个月来的减肥大业。

与其出门人从众,不如宅在家里做废柴。

作为一个突然抽风把减肥当成kpi去做的微胖界人士,我又是晚饭轻断食又是学游泳,的确是见效的,不多,两个月瘦了5KG。但我大表姐见到我总会说“瘦是瘦了,但脸青口唇白,饿的吧”,我竟无言以对——阻碍坚持减肥的绝不是花费力气时间去运动,而是一个热爱美食的人面对各种美食的挑逗而强忍口腹之欲的难耐。

但是问题来了:追剧看片,家里窝的时候嘴巴是很容易寂寞的,如何在不长肉的前提下科学有效的安抚?

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SO,减约君帮你准备了一篇低卡零食攻略,让你在满足口腹之欲的同时,拒绝长肉。

我其实蛮讨厌那些为了瘦每天只吃巴掌那么点东西的减肥,因为这并非长久之计,毕竟我认为食欲是一颗不断膨胀的不定时炸弹,一味克制,后果很可能会是反弹。

买买买

老祖宗说:食,色,性也。可见追求美食本来就是人性所在。就算减肥,也不妨碍满足口腹之欲的心。

请将你“最饿”的小手伸向某宝。

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先来看,最健康最营养的热量又低的,推荐指数:※※※※※

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譬如酸奶,建议选择无糖0脂肪的。

于是在这里,我决定推荐几款低卡路里零食,让在减肥大道上前行的你我依旧放心享受美食带给人类的愉悦感。

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– 本文产品无任何商业利益相关,纯粹个人好物推荐 –

坚果,作为优质脂肪,坚果还是值得吃几颗的。注意!是几!颗!最好选择无加工,需要自己动手剥壳的那种,增加难度会自觉吃的慢且少。

[ 澳洲纯天然脱水混合蔬菜干 ]

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V e g g i e

还有水果,就不用多说了吧,洗洗吃就是了,或者做个小拼盘,泡个酸奶什么的都可以,比任何零食都健康。

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参考价:75CNY / 250g

再来看,比较健康,比较营养,热量比较低的,推荐指数:※※※※

这款蔬菜干口感和薯片很类似,都是香香脆脆的,但它可比超市里的薯片好多了,既有营养又几乎0卡路里,减肥的人也可以放肆吃。

Alpen燕麦棒

一包里面含有香菇、甘薯、紫薯、胡萝卜、青萝卜、绿豆角6种蔬菜,富含纤维、铁、VC,它具有的独特制作方法,最大程度保留了蔬菜原有的营养,连我这么个对蔬菜不感冒的人都停不下来。

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是我吃过的燕麦棒里面热量最低的,100g只有90大卡,平时当做早餐,加餐零食,或者运动后的能量补充都是极好的,也方便。

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Ocean Spray蔓越莓干

250g的重量,由至少700g的蔬菜脱水制作。别看这分量不多,可这玩意吃几口就饱了,所以一包还蛮经吃的。

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[ 泰国蔬菜干]

蔓越莓含有丰富的花青素,熊果酸,白藜芦醇等超强抗氧化功能的营养素,是可以提升免疫力,美白,抗疲劳的好东西!但也不能过量,每天一小把,酸酸甜甜的当做饭后零食很适合。

G r e e n d a y

以及海苔。

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海苔本身热量低,还含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助人体维持基本的酸碱平衡,做成零食之后香香脆脆的很好吃。推荐泰国的小老板和国产的波力海苔。

参考价:32CNY /25g

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老实说,我是在这个品牌上第一次吃秋葵干和西兰花干这两种产品,很难让我印象不深刻。记得最深的就是秋葵干,咬开还能看到秋葵籽儿,味道很是独特。

然后是在不考虑营养的情况下,单纯为了解放味蕾,减少罪恶感的低卡零食,处于严格减脂期间的话并不推荐,但如果只是为了假期小放纵一下,还是可以的。

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卫龙馋魔芋

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说到低卡,怎么少的了魔芋?!在一堆口味清淡的低卡零食里,馋魔芋真的是脱颖而出,香辣味超级过瘾,这才真正是拯救了味蕾。减约君的心头好,一整包全吃下去,也才70多卡。

Greenday的蔬菜干所用的是油炸温度低于80摄氏度的真空油炸,含油量只有2%-3%,是一种健康的油炸方式。这样不仅保留了果蔬本身的营养,就连颜色、结构和口感都保持下来,吃起来会更加松脆可口。

Asahi 薯脆片

[ 台湾万岁牌杏仁小鱼干]

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真的算是非常低卡的零食了,一整包吃下去才20多卡,减少了75%的油分,口感偏硬,嘎嘣脆那种,多重口味可选。

参考价:28.8CNY / 80g

Asahi重置体布朗尼

作为近海城市长大的孩子,我和猫一样喜欢各种海鲜。而水产品是公认的低卡路里食物,所以各种各样的水产品也成为我减肥大业的主食,既好吃又能减肥。

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虽然没法和平时吃的布朗尼相比,但它热量低啊,每颗才33卡,口感绵密,巧克力味道不是很浓,比较有嚼劲,属于越吃越香的那种。

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Asahi 玄米夹心饼干

这是来自台湾的零食,一包有4份,每份20g,每份106卡。营养成分表里显示有膳食纤维和不饱和脂肪酸,摄入这两种元素对于减肥和维持皮肤弹性都有好处。同时还可以补充微量的钙元素,作为下午茶非常合适。

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[ 盐焗综合坚果]

日本的这个牌子简直就是“减肥人群”的福音,可选择的低卡零食特别多。这个饼干整包的热量只有160卡,粗粮口感,每种口味都好吃,里面有两小包,扁扁的很适合随身携带。

美 国 Kirkland Signature

TARAMI 0卡零热量无糖蒟蒻果冻

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参考价:149CNY / 1130g

0卡0热量的果冻,酸酸甜甜,就是一般果冻的口感,更清淡些,如果你爱吃果冻的话肯定会爱上它。

很多人会觉得坚果是发胖的源头,脂肪含量较高,但在这里我要为坚果正名——坚果所含脂肪为“不饱和脂肪酸”,适量的摄入,有助于维持皮肤弹性,减缓细纹产生。而且坚果类的饱腹感极强,我通常一次吃上10来颗就饱了。

Uha味觉糖

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这是在美国很红的坚果品牌,拿到手的那一刻我惊呆了——满满当当超1kg桶装坚果仁!精挑细选美国进口的腰果、杏仁、开心果和碧根果,盐焗的盐味不重,反倒是让坚果真正原始滋味完全在迸发,让味蕾享受四种坚果带来健康自然风味,颗颗饱满,劲脆有力。

网红糖,一般便利店就能买到,Q弹的口感,满满的果汁维生素而且0脂肪,唯一的缺点就是容易一个接一个的吃太多……

[ 瑞典水果坚果燕麦片]

做做做

I C A

反正放假闲着也是闲着,不如亲自动手满足自己的“食欲”。

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