风靡韩国瘦腿提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多接纳下腹部的腹部肌肉,把腿举高。8-11回为一组,做2–3组。腹横肌运动较为困难,所以可依照体力来调节次数。

减腹减臀操

仰卧在地,膝盖立起,双手坐落身子左边。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13次为一组,做2-3组。

效果与利益:裁减腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13遍为一组,做2-3组。

效果:可使大腿上侧紧绷。

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