男人要强健,都不如多吃这菜

大家好,我是阿九,很高兴又与你们见面,一起探索美食新吃法。新进来的朋友欢迎点一下关注,让我们一起在食物芳香里,去享受平凡生活的点滴。

女人要漂亮,男人要强健,平时多吃点它,营养高,贵一点也值!

图片 1

图片 2

它是“天然补血佳品”,含铁量是猪肝7倍!贵是贵了点,但值得!补铁补血,是女人一生的重要课题。很多人一说到补血食品就会想到猪肝,猪肝补血、补铁,又含有特别多的营养成分,但许多人想吃它却又懒得动手,嫌它太血腥,有异味,不好做。其实,补铁补血的食材也不只有猪肝,除猪肝以外,还有另一种高效补血补铁的食材值得大家关注,那就是“黑木耳”。黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,在世界上还被称为“中餐中的黑色瑰宝”。

说到黑木耳,大家应该都不陌生了,黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,在世界上还被称为“中餐中的黑色瑰宝”。在过去,它是上古时代帝王独享之佳品,一般人轻易没得吃。不过现在,它也算得上老百姓餐桌上比较常见的一个食材了,黑木耳价格虽然贵了点,但是营养却是很值,经常吃黑木耳对身体好,无论男人女人,有条件要经常吃一些!

图片 3

图片 4

黑木耳现在是老百姓餐桌上特别常见的一个食材,而据史料记载,在过去它是上古时代帝王独享之佳品,一般人可轻易没得吃。黑木耳“补铁大王”的美誉不是浪得虚名,根据相关资料的查阅,每100克黑木耳中,含铁量要比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝约高出7倍,如此算来,黑木耳就是各种荤素食品中含铁量最多的天然营养食材了。女人想要补铁补血,必然是不能放过它!今天教大家学会一个做法,与同有补铁效果的荷兰豆搭配,营养更加翻倍!

黑木耳所含有的营养成分很多,不过最突出的一个营养是:它是各种荤素食品中含铁量最多的天然营养食材,按照每100克黑木耳中的含铁量来比较,黑木耳含铁量要比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝约高出7倍。今天用这黑木耳教大家做一个简单的汤,此煲汤被称为男人的加油站,女人的美容院,味道鲜营养高,要常喝。

图片 5

图片 6

木耳荷兰豆炒腊肠

木耳肉片汤

食材:黑木耳,荷兰豆,广式腊肠,蒜头,油盐,鸡精

食材:黑木耳,猪肉,青豆,葱花,油盐,鸡精,水淀粉

做法

做法

  1. 根据食用人数,准备荷兰豆适量,黑木耳适量,广式腊肠1-2根,蒜头1-2瓣

1.黑木耳用冷水泡发20分钟,洗净后去除未发开的部分,将剩下的部分撕开成小块;猪瘦肉洗净切成片,去壳的新鲜青豆洗干净,三分之一碗水淀粉兑好备用

图片 7

图片 8

2.
将黑木耳用温水泡发洗净,荷兰豆撕去老筋洗干净,广式腊肠斜着切薄片,蒜头拍碎切成末

2.锅中烧开适量清水,水开后先放入青豆,然后淋上几滴油,让水煮滚一会儿

图片 9

图片 10

  1. 热锅倒油,下入腊肠,煸炒至腊肠变色散发出香味,有一点微焦的时候盛起

3.接着再下入瘦肉片和木耳碎,继续让水烧开

图片 11

图片 12

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注